こんにちは、みつです。
頭痛で辛い思いをされている方は、頭痛薬が手放せないと思います。
私も自宅と職場に常備し、かばんの中にも入れて持ち歩くようにしています。
しかし、できることなら頭痛薬に頼らずに頭痛を解消したいと考えていますが、みなさんはどのようにされているでしょうか？
そんな悩みを抱えていたある日、スーパーで頭痛解消に良さそうな食べ物、飲み物が無いか探していたところ、ふとミネラルウォーターを手にしました。
ミネラルウォーターだから、ミネラルが含まれているのは当然なのですが、その成分のひとつにマグネシウムが含まれていました。
マグネシウムが頭痛解消に良いという話を聞いて、マグネシウムの成分が一番多いミネラルウォーターはどれだろうということで探してみました。
ミネラルウォーターに含まれるマグネシウムの比較は、こちらで紹介しています。
いくつかのミネラルウォーターを比較した結果、今回はevian（エビアン）を選んで1週間飲み続けた結果をご紹介したいと思います。
1日目：；エビアンで頭痛解消の第一歩
これまでコンビニでいつも手に取るのはコーラゼロでした。
つい、いつもの癖でコーラゼロに手が伸びてしまいましたが、イカンと思いエビアンを手に取り出勤。
お店に行くと、330ml、500ml、750mlとありましたが、初日は、お腹がゆるくなるのが怖くて、500mlのものをチョイスしました。
最近はあまりミネラルウォーターを飲んでいなかったので、久しぶりに硬水のミネラルウォーターを飲みました。
エビアンは、他の硬度の高いものと比べるとまだ飲みやすい方だと思うのですが、それでも喉の奥の方にほんのりとした何とも言えないクセみたいなものが残ります。
いきなり飲んですぐに効き目があるものでもないので、まずは500mlを1本だけ飲んで様子を見てみることにしました。
ちなみにこの日は頭痛も無く穏やかに過ごすことが出来ました。
2日目：飲み慣れない硬水ミネラルウォーター
エビアンは硬水という分類になるミネラルウォーターです。
成分に含まれるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルの量によって硬度、水の硬さが表現されています。
エビアンは比較的硬度が低めなので、硬水に慣れていない人でも飲みやすいと思います。
とりあえず初日に飲んでみて、お腹がゴロゴロするような様子は無し。
問題なさそうだったので、750mlのやつを購入して出勤しました。
職場でこれまでコーヒーやコーラを飲んでいた人間が、いきなり水を飲み始めることに違和感を感じないだろうかと気になっていましたが、いらぬ心配でした。
みんな、その程度のことには関心ないのね・・・。
飲み慣れていない水を飲むのは、最初のうちは意識して飲まないと750mlを飲み切るのは結構大変かもしれません。
私の場合は、冬にはストーブを焚く地域の人間で、室内が乾燥しているため小まめに水分補給は必要なのですが、それでも750mlを飲み切るのに丸1日かかってしまいました。
この日は肩こりが酷かったので少し頭が重かったのですが、それでも頭痛薬を飲むほどではありませんでした。
3日目：マグネシウムは1日370mg
少しずつ硬水の口当たりにも慣れてきました。
硬水といってもエビアンはまだミネラル分が少ない方なので、硬度が上がってくるとどうなるんだろうと気になります。
100ml当たり2.6mgの含有量なので、750mlボトルだと19.5mgの摂取になります。
40代男性が1日に必要なマグネシウムは、約370mgだそうです。
普段の食事でもそれなりに摂取していると思うので、1日に必要な量の5%程度をこれで補給していることになりますね。
今週はたまたまなのか、エビアン効果なのか、判断は難しいですが、ひとまずこの日も頭痛は発生せず。
肩こりは相変わらずなので、まだまだ水分が不足しているのかもしれません。
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4日目：やっぱりミネラル不足？
夜中、寝ていると突然足の裏が攣りました。
こむら返りとは違い、ちょうど土踏まずのところの筋が攣って、伸ばしても曲げても痛い(>_<)
ほどなくして治まりましたが、足が攣るのは運動不足の他に、水分やミネラル分の不足が原因と言われています。
あれ？
エビアン飲んでるけどミネラル足りてない？
まだ4日目だし、摂取量も補助的なレベルだし、今回はたまたまだと思うことにします。
もっと長期的に継続して飲み続けるとどうなるかは、検証してみたいところではあります。
これまでの実感としては、ミネラルウォーターに代えた分、コーヒーやコーラ、お茶の量が減ったので、カフェインの摂取量が減っていると思います。
これまでカフェインで頭痛を抑えていた可能性もあったのですが、カフェイン摂取量が減ったにも関わらず片頭痛があまり出ていないので、プラセボ効果もあると思いますが、効果があるように感じています。
※ これはあくまでも個人の感想です。
5日目：飲み慣れてきたエビアン
この日も朝の通勤時にコンビニで750mlのエビアンを購入して出社。
1日かけて1本を飲み切るペースは相変わらずですが、だいぶ飲み口のクセにも慣れてきました。
水の硬度は、マグネシウムとカルシウムの含有量によって決まっているそうです。
エビアンは、硬度304の硬水と認められています。
硬水と呼ばれているものの中では、比較的飲みやすい部類になります。
私の場合は、気になってしまう方なので慣れるまで時間がかかってしまいましたが、口当たりは軽いです。
この日は、夜になって少し頭痛っぽい感じがしてきたので、仕事はそこそこで切り上げて帰宅しました。
それでも頭痛薬を使うことも無く、何とか乗り切ることができました。
6日目：頭痛解消の手ごたえは！？
いよいよ週末を迎えたこの日。
仕事は遅めに出社なので、朝は1時間ほど遅く起きてゆっくりしていました。
私の場合、寝過ぎると頭痛が起きる可能性が高いのですが、午前中は頭痛の予兆も無く無事に乗り切りました。
午後になって仕事も一段落し、エビアンをゴクゴク。
お腹がゆるくならないか心配していましたがそんなことも無く、すっきりとして週末を過ごせました。
肩こりは相変わらずですが、水分を補給し、ミネラルもしっかり摂って、血行が改善すれば肩こりも良くなるかもしれませんね。
7日目：いよいよ最終日、頭痛解消はいかに
エビアン1週間チャレンジもいよいよ最終日。
軟水のミネラルウォーターと比べると、ほんの少しクセがあるので、最初は飲みづらかったです。
慣れてくると、気にならなくなってゴクゴクいけました。
お腹がゴロゴロしたり、ゆるくなることもなく、頭痛薬に頼ることもありませんでした。
この1週間に限ってみると、エビアン効果はあったように感じます。
誤解の無いように言っておきますが、エビアン以外にも、サプリメントを飲んだり、食事に気をつけたり、ストレッチをしたり、他にも色々やっているので、どれが頭痛解消に効果があるのかは、正直分かりません。
検証方法としては適切ではないかもしれませんが、何もしないより、やってみた方がいい。
やってみたら、どうだろう？
今までやっていることに、プラスアルファしたら、どうだろう？
単純に、それが最初の取っ掛かりでした。
そして、とにかく頭痛を解消したい！
それが一番大きな目的なので、これからも頭痛・片頭痛解消のために色々と試してみたいと思います。
まとめ：エビアンで頭痛解消出来なければこちら
evian（エビアン）を1週間飲み続けて、頭痛が解消できるか検証してみました。
途中、軽めの頭痛が何度かありましたが、頭痛薬を飲むほどの痛みは出ませんでした。
もちろん1週間では、はっきりとした効果を実感するのは難しいと思いました。
個人差もあると思いますので、1週間で実感できる方もいるかもしれませんね。
ただ、1週間飲み続けると、最初はクセがあって飲みづらく感じていましたが、今は気にならずに飲めるようになりました。
飲み慣れてくると続けやすくなってきます。
続けるには、まとめ買いしてコストを抑えることで、負担も減らすことができます。
まずは手軽にマグネシウム補給で、薬に頼らない頭痛解消を目指して、皆さんも続けてみて下さい。
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今回は、コンビニやスーパーなどで比較的簡単に購入できるミネラルウォーターから、マグネシウムが多く含まれているevian（エビアン）をチョイスしてみましたが、通販や輸入雑貨を扱っているショップなどでは、より硬度の高いミネラルウォーターも取り扱っていたりします。
しかし、飲みなれていないとクセが強い上に、お腹がゆるくなってしまうこともあります。
飲み慣れてきたら、硬度の高いものに挑戦してみてもよいかもしれませんね。
また、頭痛解消を目的とした場合、ズキズキをスッキリさせることに特化したものも提供されています。
エビアンで頭痛が良くなるワケないじゃんと思った方には、より効率良くマグネシウムが摂取できる「AECスッキリウォーター
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AECスッキリウォーターを試してみた感想はこちらに詳しく紹介しています。
頭痛の原因は、マグネシウム不足だけではありませんし、片頭痛と緊張型頭痛では対処方法も違います。
自分の頭痛タイプを見極めて、それに合った対処方法を見つけていきましょう。
