こんにちは、頭痛解消ラボのみつです。
片頭痛は、様々な刺激によって発生する厄介な病気です。
みなさんは、どのような時に片頭痛が起きますか？
光、音、人混み、低気圧、湿度、などによって片頭痛が引き起こされる方がいらっしゃいます。
私の場合は、週末になると起こりやすく、寝過ぎ、入浴、匂い、急激な運動、長時間の運転などがキッカケで頭痛になってしまうようです。
酷い時は、吐き気を伴ったり、嘔吐したりすることもありました。
このような激しい片頭痛になってしまうと、市販の頭痛薬が効きづらくなったり、効かなくなってしまいます。
そうならないためには、どうしたらよいでしょうか？
私は、最近では嘔吐するほどの激しい頭痛に襲われることが無くなってきています。
片頭痛は、程度にもよりますが、ある程度予防することが可能です。
生活習慣や食生活の改善、医師の処方による予防薬、そしてサプリメント・・・。
色々な予防方法があるのですが、その中でももっとも手軽なのがサプリメントです。
なぜサプリメントが良いのか
片頭痛に対して、急性期治療（痛みが出てからのすぐに必要な治療）では、鎮痛薬、消炎薬、制吐薬などが一般的です。
医師の治療ではなくとも、頭痛が出たら頭痛薬を飲むというのが、一般的な対処方法になりますね。
しかし、頭痛薬に頼ってばかりいると、薬物乱用頭痛になってしまうことがあります。
薬物乱用頭痛になってしまうと、脳が痛みに対して感受性が強くなり（痛みに感じやすくなる）、軽い頭痛に対しても痛みが強く出てしまいます。
また、最近では片頭痛の根底にあるのは、脳が周囲の刺激に過敏になってしまうというものがあると考えられています。
冒頭で述べたように、光や音、匂い、低気圧など様々な刺激に脳が過敏に反応することで三叉神経を刺激して炎症が起きるために、片頭痛が起こると言われています。
脳が過敏に反応しないように、周囲の刺激を抑えることが、片頭痛の予防につながってくるのですが、生活習慣や食事を改善するのは、実は結構大変な作業になります。
また、強い片頭痛に悩まされている方は、医師の処方により、β遮断薬、カルシウム拮抗薬、抗うつ薬、抗てんかん薬、などの予防薬が使われることがありますが、色々と副作用もあるため簡単には扱えません。
そこで比較的簡単に手に入れることができ、使用方法、続けるのも簡単なサプリメントの登場です。
片頭痛に効くと言われているサプリメントは、日本頭痛学会によっても予防方法のひとつとして推奨されています。
（サプリメントの推奨グレードは、上記の予防薬と同じレベルになります。）
片頭痛に効くサプリメントとは？
片頭痛に効果のあるサプリメントには、主に以下の成分が含まれています。
いずれも臨床試験などによって検証されています。
フィーバーフュー
夏白菊（なつしろぎく）という植物由来の成分です。
古くからヨーロッパでは、頭痛の予防薬として使われていました。
サプリメントには、「フィーバーフュー含有食品」として販売されていることが多いです。
副作用は認められていませんが、子宮収縮作用があるため、妊婦の方は流産の恐れがあるためオススメできません。
マグネシウム
マグネシウムは、人間の身体に必要なミネラルの一種で、主に自律神経を安定させたり、血管の収縮を正常に整えたりします。
1日に必要なマグネシウムの量は、40代男性で約370mg、20代の女性でも約270mgと言われています。
普段の食事でこれを摂取しようとすると、海藻類やナッツ類をたくさん食べないといけません。
また、マグネシウムには、緩下剤（便秘薬）として使われているとおり、過剰摂取により、お腹が緩くなることがあります。
ビタミンB2
黄色い色素を持つビタミンで、ホエイ（ヨーグルトなどの上澄み）が黄色味を帯びているのは、この成分のためです。
「発育のビタミン」とも呼ばれ、髪、爪、皮膚などの再生に関わっています。
水溶性のビタミンで、過剰摂取してもすぐに尿として排出されてしまうため、摂取上限がありません。
臨床試験においても、片頭痛の軽減に有効性が確認されています。
一番オススメなサプリメントはどれ？
上記の成分を比較して、最も効率よく摂取できるものを探してみました。
3つの成分全てを含有している（表記されている）ものは、見つかりませんでした。
その中で、効率よく摂取出来そうなものは、
【ズキガード】
【ズキラック】
こちらの2つのサプリメントが、3種類のうち2種類を含んでいました。
サプリメントや漢方薬は、自然食品、栄養補助食品として扱われています。
医薬品のように効果を謳うことも出来ませんし、個人個人の体質や体調などによっても、合う合わないが出る可能性があります。
全ての方に片頭痛予防の効果が期待できるものではないので、いくつかの予防策のひとつとして考えていただければと思います。
やらないよりは、やった方が良いのは間違いありません。
サプリメントは、医薬品と違って副作用はほとんどありません。
安心して始めることができます。
まとめ：片頭痛に効くオススメのサプリメントはこれ！
片頭痛の予防には、サプリメントで片頭痛に効く成分を効率的に摂取するのが、一番手っ取り早いです。
マグネシウム、フィーバーフュー、ビタミンB2を含んでいるものを選びましょう。
全てを1つのサプリメントで摂取できるものは、今回は見つかりませんでしたが、いくつか含有量から効率のよいものをチョイスしてみました。
手軽に始めたい方は、「ズキガード
」がオススメです。
副作用などが心配な方は、「ズキラック
」がオススメです。
それぞれの目的に合わせて選んでみて下さい。
