頭痛の対処法

頭痛薬に頼らない対処方法

投稿日:2017年12月16日 更新日:

色々とネットで頭痛に関する情報を調べるようになる前は、とにかく対症療法しか思いつかなくて、頭痛薬を服用して、布団の中に入っているだけでした。

寝ると痛みは治まるし改善するのですが、その日は予定していたことが何も出来ずに終わってしまう、ということを繰り返してしまいます。
また、薬物乱用頭痛というものがあり、薬に頼りすぎるのも頭痛に対しては、あまり良くないことも分かってきました。

そんなわけで、頭痛薬に頼らない対処方法、改善方法を確認していきたいと思います。

頭痛薬に頼らない対処方法

生活習慣の改善

寝過ぎ、寝不足、ストレス等によって頭痛が起こることがあるため、睡眠時間をコントロールし、出来るだけ週末も平日と同じ時間に寝起きすることで、頭痛の発生頻度を少しでも抑えられるかもしれません。
また、適度な運動は、血管の収縮や拡張のコントロールを整えるだけでなく、ストレス解消にもなります。

運動不足の状態で、急に激しい運動をすると血管も急激に拡張して、頭痛の原因になりますので、軽いウォーキング等から始めると良いかもしれません。

睡眠時間、適度な運動、なかなか難しいんですけどねぇ。。。

また、肩や首まわりのコリ等も血行を悪くさせるため、頭痛の原因になります。
特にデスクワークで座りっぱなしの方は、適度に休憩を取ったり、軽いストレッチで身体をほぐすことで、ストレス解消や肩こりの改善ができますので、頭痛の解消にも一役買ってくれます。

食生活の改善

巷では、頭痛に効く食品、頭痛が起こりやすい食品等についても紹介されています。
片頭痛や緊張型頭痛等、頭痛の種類によっても違ってきますので、血管を拡張させるポリフェノールやうま味調味料等は、片頭痛には逆効果の場合があります。

また、頭痛持ちの多くはマグネシウム不足、ビタミンE、ビタミンB2等が不足しているとも言われています。
カフェインは片頭痛に効果があるようですが、摂り過ぎには注意しましょう。

ハーブや漢方などにも、頭痛を軽くする効果があると言われているものもあるようです。
もし試す機会がありましたら、ご報告したいと思います。



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頭痛解消ラボ みつ プロフィール
【 みつ 】

仕事がら長年、頭痛に悩まされています。
緊張型頭痛、片頭痛の両方を持っていて、週末になると激しい頭痛に苦しめられています。

同じような頭痛の悩みを持った方の手助けになるような情報を提供していきたいと思います。

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